Após um longo treinamento ou competição os músculos precisam se recuperar.
Recovery ou recuperação é uma modalidade muito utilizada pelos atletas de elite e por atletas amadores competitivos. Tem a função de recuperar o esportista o mais rápido possível para que ele esteja pronto para o próximo treino ou competição.
Após um exercício físico intenso, sofremos um evento conhecido como “dor muscular de início tardio” (DMIT ou a sigla em inglês DOMS para Delayed Onset Muscle Soreness). Essa dor ocorre porque o tecido muscular sofre microlesões em sua estrutura. O sintoma pode aparecer entre as primeiras 8 a 24 horas após o exercício, com pico de até 48 horas, e pode perdurar entre 3-5 dias, de forma mais amena, dependendo da intensidade do exercício realizado.
Atualmente existem algumas modalidades que auxiliam nesse processo de reparação e consequentemente na diminuição dos sintomas:
- Crioimersão – imersão em banheiro gelada (8-10 graus): por 10 minutos.
- Compressão – a compressão do tecido muscular resfriado ou não, realizada de forma pneumática por aparelho específico.
- Liberação miofascial – massagem do tecido conjuntivo que recobre o músculo.
- Laser – irradiação de laser tipo led vem sendo objeto de estudos científicos atuais.
- Repouso – durante o sono são secretados hormônios que auxiliam muito na reparação tecidual.
Após um bom descanso, uma alimentação saudável e uma sessão de recovery, o atleta está pronto para mais um treino. Os profissionais da Kinex Fisioterapia recomenda a realização de sessões frequentes e preventivas de recovery para a manutenção da saúde do tecido muscular.
Mais informações procure um fisioterapeuta Kinex, ele saberá aconselhar qual tratamento terá mais resultados para uma recuperação muscular rápida.
Parabéns aos profissionais fisioterapeutas da Kinex!!