Por: Lucas Gabriel Sales – Crefito-3: 195.605-F
Nos últimos anos, houve aumento da busca por academias para promover a melhora da qualidade de vida e o combate ao sedentarismo. Sabemos que a prática regular de atividade física está relacionada à prevenção de doenças crônicas (doenças cardiovasculares, hipertensão, depressão, osteoporose, obesidade, dentre outras), além de desenvolver, não só o aspecto físico, mas também o social.
Alguns estudos observaram que, com o aumento da busca por uma vida saudável, também houve um aumento do número de lesões dentro do ambiente da academia. Um dos estudos observou que a maioria das lesões ocorre na coluna, ombros e joelhos, com maior prevalência no sexo masculino. Ocorreram principalmente durante exercícios de pesos livres (90.4%), como fraturas e luxações, geralmente ocasionadas pela falta de supervisão ou pela execução errada do exercício. Além disso, foi observado que os homens se lesionavam mais do que as mulheres, principalmente no tronco e membros superiores. Já as mulheres, apresentaram mais lesões nos membros inferiores como joelhos e tornozelos.
Lesões musculares
Dentre todas, a lesão muscular aguda foi a mais frequente, ocorrendo cerca de 46% das vezes. As lesões musculares podem ser entendidas como qualquer alteração tecidual que resulte em dor ou desconforto e que promova um mal funcionamento do músculo de forma morfológica ou histoquimicamente. E podem ser classificadas em agudas e crônicas. As agudas são aquelas que ocorrem de forma incidente. A crônica é a lesão aguda que não melhorou dentro de um período de tempo razoável, em torno de 12 semanas.
E como podemos evitar lesões musculares?
Uma boa avaliação prévia, aferindo desequilíbrios/condições preexistentes, levantamento de lesões pregressas e análise de riscos minimizam as chances de lesões futuras. Claro que a correta supervisão e orientação para executar os exercícios, controle correto do volume e intensidade e vestuário adequado, assim como a alimentação e a manutenção adequada do sono, são fundamentais.
Tudo isso só é possível graças ao trabalho multidisciplinar que envolve o médico, fisioterapeuta, educador físico e nutricionista!
E você, já está pronto para iniciar 2018 de forma saudável?
