Você sabia que não é normal perder urina durante atividade física ?
A incontinência urinária é definida como qualquer perda involuntária de urina e é considerada um problema de saúde pública, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma vez que pode apresentar prejuízo para a qualidade de vida da mulher, como o isolamento social.
Há três diferentes tipos de incontinência urinária (IU): esforço, urgência e mista.
A IUE – Incontinência Urinária por Esforço – é comum entre mulheres jovens e praticantes de atividade física, mesmo na ausência de fatores de risco conhecidos. Ela faz com que muitas mulheres abandonem os exercícios. A prevalência geral de IU em mulheres jovens é de 26,5%.
O assoalho pélvico tem como uma das principais funções a absorção de impacto. Ele faz uma pré-ativação antes de espirrar, saltar, correr. Ou seja, antes da pressão intraabdominal acontecer, ele é contraído. Exercícios de alto impacto, como vôlei, corrida ou até mesmo Crossfit e levantamento de peso, estão associados à perda urinária devido à força transmitida para o assoalho pélvico. Isso acontece porque, durante o exercício, a pressão intra-abdominal pode chegar a 9x o peso do seu corpo.
A grande maioria das mulheres não procura tratamento por serem jovens, saudáveis e apresentarem bom condicionamento físico. Acabam por usar protetores diários absorventes como forma de tratamento porque, na maioria dos casos, o escape acontece em pequenas quantidades e durante atividades específicas.
— Lembrando que a incontinência urinária pode acometer tanto homens quanto mulheres. —
A fisioterapia apresenta forte evidência no tratamento e prevenção da incontinência urinária em atletas.
As principais dicas para prevenir a incontinência urinária são:
- Fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico para tratamento e prevenção da perda urinária;
- Durante o momento de maior contração/ força realizar a expiração e não prender o ar;
- Fisioterapia pode te ajudar!
Quer saber como a fisioterapia pode auxiliar no fortalecimento do assoalho pélvico e melhora da incontinência urinária? Converse com os fisioterapeutas esportivos da Kinex Fisioterapia.
Agende na Unidade mais próxima!
CLIQUE AQUI
